こんにちは！ネコメです。
よろしくおねがいします(*^^*)
私は、令和３年５月９日から断酒を始めていて、
今現在継続できていています。＼(^o^)／
１２０日を超えることができました。（嬉）
↑ コチラの記事にも書かれているとおり、
健康長寿をねらって始めた断酒ですが、
その時の決意は相当ゆるいもので、
「またダメかもしれないけど、とりあえずやってみるか。」
くらいの気持ちでした。
そうなんです。
いままで何度か断酒を試みてきました。
でも、毎回くじけています。
しかし今回は続いています。
そこで今日は、
なぜ、今回の断酒チャレンジは成功しているのか、
なんども失敗してきた
今までの断酒と今回の断酒、なにがちがっていたのか
成功の理由を考えてみたいと思います
断酒チャレンジに成功した５つの理由
飲み会がなくなった
コロナ禍が始まった２０２０年の始めから、
飲み会が一切なくなりました。
コロナ禍になる前までは、
友達飲み会
ママ友飲み会
職場飲み会
同僚飲み会
元・同僚飲み会
同級生飲み会
親戚飲み会 ‥など
ありとあらゆる飲み会があり、
ほとんどすべてに参加していました。
もし、世の中にコロナが広まらず、
前と同じように飲み会に参加していたら、
お酒を断ることができるのか
今のところはまだ、自信がありません。（汗）
「酒を飲まない人生なんて考えられない」
とばかりに、毎回あびるようにのんでいましたから。
もし、もとの生活に戻れるようになったら、
しっかりお酒を断れる自信がつくまでは、
飲み会参加自体をお断りしようと思います。
もしかすると、本当に断酒に成功したかどうかは、
元の生活に戻った時にわかるのかもしれませんね。(;^ω^)
しかし、今のところ飲み会がないことが、
断酒に成功している理由の一つとなっていることは
まちがいありません。
お酒の代わりの飲み物を準備した
飲酒していたころ、
私は、ご飯は食べず、夕食のおかずをつまみに
ビールを飲んでいました。
ご飯の代わりのビールがある感じです。
断酒を決意して、テーブルからビールをなくし、
ひたすらに、おかずを食べてみました。
一休みする場所が無いようで
なんだかしっくりきません。
お茶を飲んでみましたが、物足りなさを感じました。
甘いジュースは好きじゃないし、糖分が多すぎます。
そこで、炭酸水を試してみることに。
これが、大正解！
中でも、強炭酸を選びました。
強い炭酸がのどに、強い刺激を与えてくれて、
満足度が高く、物足りなさは無し。
ビールのように、ダラダラと飲み続けてしまうほど
たくさん飲めない所もgood ！
５００mlと１０００mlがあり、
１０００mlの方がお得ですが、
炭酸が強いうちに飲み切れる、
５００mlが気に入っています。
３分の２位を食事の時に飲んで、
残りをお風呂あがりか、
寝る前に飲んでちょうどいい量。
プレーンな炭酸水も良いですが、
フレーバー（果物などの香りが付いたもの）も
いろんな種類があり、選ぶのも楽しいです。
レモンやグレープフルーツフレーバーが、
スッキリとしていて好きです。
↓ 安くておいしいです！
↓ コレ、めちゃくちゃおいしかった！
↓ いろいろ選べて楽しい！
減酒ではなく断酒にした
以前断酒にチャレンジしたときは、
断酒ではなく、減酒や、休肝日を作るという方法でした。
一日に飲む量をへらしたり、
週末だけ飲んでみたり、
飲める日を一日おきにしてみたり．．．
いろいろ試してみましたが
結果、
失敗です。
最初は順調でも、
毎回、だんだん自分に甘くなってしまうんです…
「今日くらいはいいだろう」
「明日の分も今日飲んで、明日飲まないことにしよう」
（結局、次の日も飲む）
そして、いつのまにか元通り。
毎回このパターンで失敗してきました。
そこで、今回は、
減らすのではなく、完全にお酒を断つ方法にチェンジ。
一口飲むと、なし崩し的に飲んでしまう私には、
この、『一滴も飲まない断酒』が
ぴったり合いました。
１日断酒できた！
１週間続けられた！
１か月飲まなかった！
と、断酒成功の期間が積み重なっていくのも
自信につながりました。
お酒を減らすことを失敗してしまうなら、
私のようにお酒を完全に断ってしまうのも
成功の一つの手になるはずです。
断酒をしていることを宣言した
断酒を始めて１か月くらいで、
ブログ記事を書きました。
読んでいる人がほとんどいない私のブログですが、
これで、私が断酒していることは世界中に
発信されました（笑）
そして家族はもちろん、
職場の人や友達、親戚にも、
断酒を宣言！
そうすることで、
飲み会に誘われにくくなる効果がありますし、
自分自身にも、
「宣言したのに、もう飲んでしまったではハズカシイ」
と、飲みたい気持ちにブレーキをかける効果もあります。
今までの断酒では、
こっそり夫に宣言するくらいだったので、
万が一失敗しても恥ずかしさも最小限。
今回は、周りに宣言しまくることで、
後に引けない状況に自分を追い込んだことが、
功を奏したようです。
有言実行は効果大です！
断酒のデメリットよりメリットに目を向けた
お酒をやめようと考えた時、
（まだ断酒を始める前）
メリットよりデメリットのことばかり
考えていました。
たとえば、
飲み会がつまらなくなるんじゃないかとか
寝つきが悪くなるんじゃないかとか
から揚げにはビールが最高なのにとか
夫婦の大事なコミュニケーションの時間がとか。。。
しかし、デメリットはいったん無視して、
メリットだけを考えて断酒にふみきることにしました。
結果、
飲み会は今のところないのでわかりませんが、
寝つきも最初は悪くなりましたが、
むしろ睡眠の質があがってよくねむれるようになりましたし、
から揚げには炭酸水もよく合いますし、
夫婦のコミュニケーションは炭酸水でもとれました（笑）
デメリットだと思っていたことは、
たいしたデメリットではありませんでした。
結論、断酒は
メリット＞デメリットです。
多くのメリットが断酒成功へ導いてくれました。
まとめ
今まで断酒に失敗してきた断酒に今回成功できた５つの理由
を紹介しました。
飲み会が無くなった お酒の代わりの飲み物を準備した 減酒ではなく断酒にした 断酒していることを宣言した デメリットよりメリットに目を向けた
この５つが成功へ導いてくれました。
今でも時々飲みたくなる時はありますが、
炭酸水を相棒に、
「今日も飲まなかった」を積み重ねて
１年、５年、１０年と続けていきたいです。
これから断酒を考えている人の参考になったらうれしいです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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