こんにちは！ネコメです。
よろしくお願いします。
あなたはお酒好きですか？
私は、大・大・大好きです。
特にビールが好きです。
まあ、本物のビールは高いので、第３のビールですけどね(￣▽￣)
毎日晩酌するのが日課で、
３６５日中３６５日欠かさず飲んでいました。
そんなわたしですが、この度、
２８年続けた日課をやめました。
記念すべき日付は令和３年５月９日です。
理由は、
健康なまま長生きしたいからです。
健康なまま！ ここが大事です！
お酒を飲むからといって、
絶対に病気になるわけではありませんが、
断酒することによって、
リスクを減らすことはできます。
また、他にもたくさんのメリットが
あることがわかりました。
まだ、始めて1か月ちょっとですが、
うれしい効果が出ているので
紹介したいと思います。
健康長寿を願っての断酒はこんなにメリットがありました！
まず最初に、初めて一か月の効果がコチラ。
１，痩せた ２，適量を食べられるようになった ３，よく眠れる（スッキリ目覚める） ４，時間の節約 ５，お金の節約 ６，いつでも運転できる
今、思いつくだけでも、
これだけの効果がありました。
中には、自分の感覚だけのモノもありますが、
断酒してみる価値はおおいにあります。
痩せた
痩せる効果をねらって
断酒にチャレンジする人は多いですよね。
私も、長生きのためと言ってはいますが、
痩せることができるならラッキーなので、
断酒翌日から RecStyleという体重管理アプリを使って
記録をしています。
ちなみにネコメの身長は160㎝です。
結果は、
５月１０日 体重 58.2㎏ ５月１７日 56.3㎏（－1.9㎏） ５月２４日 54.7㎏（－3.5㎏） ５月３１日 54.5㎏（－3.7㎏）
そして、現在は、54.1㎏です。
6月に入ってからは54.5㎏あたりをウロウロしています。
体重だけのデータだと、
むくみが取れただけの可能性もありましたが、
５月１０日 体脂肪率 26.3%（なぜか翌11日 28.1％に上昇💦） ５月１７日 26.3％（±0％） ５月２４日 23.7％（－2.6％） ５月３１日 23.6％（－2.7％）
現在は、23.8％です。
こちらも、23.5％をウロウロしています。
これは効果があったといっても良いのではないでしょうか。
効果はあったんですが、
体重、体脂肪率ともに、
断酒から２週間のあたりで下げ止まっています。
本当に効果があったかどうかは、
３ヶ月、半年、１年と、続けてみなければわかりません。
確かな情報のためにも、
これからも、断酒をがんばっていきます。
適量を食べられるようになった
お酒を飲むと、
どうしても食べ過ぎていましたが、
それが改善されました。
飲酒と食べ過ぎの因果関係がわからなかったので
調べてみたところ、
お酒を飲むと、満腹中枢がまひしてしまうのだそうです。
妙に塩辛いものがほしくなるし、
〆にラーメンを食べたくなるのも、そのせいなんでしょうか。
ちなみに、お酒自体のカロリーは、
熱になって消費されてしまうので、
体には蓄積されにくいのだそうです。
（お酒を飲むと顔や体が暖かくなるのはそのせい）
わたしが断酒で痩せたのは、
こちらの影響が大きいのかもしれません。
よく眠れる（スッキリ目覚める）
飲酒は、睡眠にもつよい影響があります。
お酒を飲むと、
寝つきがよくなるので、
寝酒をする人もたくさんいますよね。
私も、断酒するようになってしばらくは、
寝つきが悪くなりました。
以前の私の睡眠パターンは、
９時に布団に入り、１０時までには入眠して、
翌朝５時５０分に起床という感じでした。
↓ ※令和３年６月７日から早起きにも挑戦中！
睡眠時間的には８時間弱で、
何も問題ないように見えますが
夜中に何度も目が覚めていました。
寝つきは良いのに眠りが浅い。
眠りたりない感じ。
そのせいでたっぷり寝ているようでも疲れが取れず、
毎日、気合で起きていました（笑）
休みの前日は、酒量も多いので、
翌朝の疲労感、倦怠感、脱水状態はハンパなく、
起きてしばらくは何もする気になれませんでした。
もっとひどい時は、頭痛や吐き気に襲われて、
半日ぼんやり過ごすこともありました。
（いわゆる二日酔いですね）
今思えば、これほど無駄な時間はほかに無いといえるぐらい
無駄な時間です。
断酒を始めた今では、
１０時に寝て５時前に自然に目が覚めます。
季節がちょうどよくて、
日の出が早く目覚めやすいことももちろんあります。
夜中に目が覚めることもなくなり、
気合を入れなくても布団からでられる日が
多くなりました。
睡眠時間で見ると７時間で断酒前よりも減っていますが、
体も軽くスッキリと目覚めることができます。
時間の節約
私は、お酒を飲むとダラダラと飲んでしまうほうで、
晩酌をすれば、当然あと片付けをしなければなりませんよね。
コレがほんとうに腰がおもかった。
飲むと何もしたくなくなるのです。
断酒後は、夕食をサッと食べて、
いきおい良く後片付けまで終わらせています。
後片付けがめんどうなのはかわりませんが、
腰が上がるのが早くなりました。
今まで、ダラダラと飲み続けていた時間を、
自分のやりたい事、好きな事をしてすごします。
本を読んだり、ゆっくりお風呂に入ったりして
時間を有効に使えるようになりました。
お金の節約
お金の節約も断酒を決意するきっかけの一つですよね。
私が今までお酒にどのくらいのお金をつぎ込んできたのかを
計算をしてみます。
期間 ２０歳から４８歳までの２８年間
費用 １日約３００円で計算
３００円×３６５日×２８年間＝３，０６６，０００円
高級車…買えますね～ 海外旅行…行けますね～
もちろん、これは単純計算で、
２８年の間に、妊娠、授乳期間があったり、
もっと高いお酒を飲んだり、飲み会の費用、
運転代行代があったりするので、
ピッタリこの金額というわけではありませんが、
いずれにしろ大きな金額です。
手元に何も残らない３００万円はむなしいだけです。
節約できたお金はこれからよく考えて
有効に使いたいです。
いつでも運転できる
これは、当たり前の事ですが、
いつでも運転することができるようになりました。
我が家は、田舎なので車は必須アイテムです。
一番近い駅は車で１０分以上かかりますし、
バスもありますが運行本数はすくないです。
子供のバイトや駅までの送り迎えなど
夕方以降に運転しなければならないときは、
終わるまで晩酌を我慢しなければならず、
ちょっとしたストレスでした。
今は、いつでも運転スタンバイＯＫなので
ストレスを感じることもありません。
家族で外食するときも、旦那がビールをおいしそうに飲むのを横目に、
我慢して帰りの運転に備えていましたが、
そのストレスもなくなりました。
いつでも運転できるのは、安心感があるし
とても便利です。
まとめ
お酒をやめてメリットだと感じた事を
紹介しました。
まとめです。
断酒をして得たメリット １，瘦せたこと （体重－4㎏弱 体脂肪率－2.5％強） ２，適量を食べられる （これも痩せるきっかけに！） ３，よく寝られること （スッキリ起きられるから朝から元気！） ４，時間の節約ができたこと （すきな事に使う時間が増えた！） ５，お金の節約ができたこと （今まで飲んで消えていたお金を有効に使える！） ６，いつでも運転できること （安心!便利!イライラ無し！）
酒を飲まない人生なんて半分損してるとか、
なんか負けた気がするとか思っていたけど、
実際に断酒をしてみたら、全く逆でした。
損しているどころか、人生が良い方向に動き出したような気がします。
そのことに気が付くのに２８年もかかってしまったけど、
思い立ったが吉日でやめて本当のよかったです。
もちろん、お酒を飲んでいて楽しかったこと、
良かったこともたくさんありました。
これからは、お酒無しでも楽しいこと、
良いことを増やしていこうと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
コメント